女人经期怎么吃?这样吃改善体质更健康

女人的经期护理是十分重要的,因为不少女性朋友因为平时不注意经期保健,或是喜欢吃辛辣食物,寒凉食品,所以引起痛经现象,给健康带来很大的影响。其实从中医养生方面,经期可以通过食疗的方法进行调理,那么,女人经期怎么吃呢?下面炙大家讲一讲月经前后饮食方面注意什么,因为这样吃改善体质,让女人更健康。

月经开始的前3天该怎么吃?

经期间和前后几天,如果用药膳适当的调养身体补肝益肾,对滋养新血特别有帮助。月经是脏腑、气血、经络作用于子宫的正常现象,因此,月经是否正常和体质关系十分密切,尤其对肝、肾功能影响最大。

从月经预定日前3天起一直到月经结束为止,不能吃冰冷性、刺激性及热补性食品,如高丽人参。这些食物会使你即将排出体外的血液凝结、使你腹痛、经血无法排除干净。另外,不要吃水果,因为大部分水果也是属于凉性的!

月经期间的5~7天该怎么吃?

经期正常时,为了使行经更顺利,你可以从月经的第一天就开始喝生化汤,每天吃一帖,连吃三天。它的材料是当归、川芎、干姜、桃仁、炙甘草,在中药行都可以买到。“生化汤”原本是给产妇坐月子时吃的,以帮助恶露排出,所以,你在经期喝的时候,需要提醒中医师将当归的份量减少。

月经经常提前8、9天,或1个月有2次,这个现象一般称为“早经”,www.005.cc,是由于血热气虚造成,需要清热凉血。早经现象还可分为2类,若是经血量多、色紫黏稠、心胸烦闷,就多吃“热炒芹菜藕片”。若是精神疲倦、经血量多、色淡,就吃“参地蒸乌鸡”。

月经经常延后8、9天,或每隔40~50天才一次是因气血不顺、血寒、血虚、气滞,可以煮“姜枣红糖汤”来喝。

月经结束后的3天内该怎么吃?

月经后应着重补血养气,改善失血苍白、疲累酸痛。从月经结束那一天,你可以每天吃一帖四物,连吃3天,能补血清血、治疗血虚血浊。四物是由当归、川芎、白芍和熟地,一般中药行很容易买到,可煎成汤,或做成“四物鸡”。

将当归、熟地、白芍、川芎用清水快速洗净沥干,将药材和鸡肉放入电锅中,加水将鸡淹盖,等开关跳起再焖30分钟即可。

针对女性经期护理问题,资料中讲得很详细,从月经前三天,经期以及月经结束后三天的饮食都做了介绍。所以大家明白了女人经期怎么吃,对大家经期的护理是十分有意义的,大家可以参照这些方法调理自己的身体。这样吃改善体质更健康,大家赶快收藏起来这些建议,并分享给身边的姐妹们,让大家共同受益吧。

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